Наши специалисты составили для вас список полезных советов, которые помогут сделать ваш полет наиболее комфортным для вас.
1. Больше двигайтесь
Сидеть неподвижно несколько часов полета просто невозможно. Руки-ноги затекают, что не лучшим образом сказывается на здоровье, поэтому мы рекомендуем вставать и двигаться в проходе, насколько это возможно. Если встать нет возможности, то просто потягивайтесь, шевелите пальцами ног и вытягивайте носочки.
2. Берегитесь холода и вирусов
Воздух в самолёте обновляется около 20 раз в час (в московском метро только четыре раза в час). Но даже свежий воздух не спасает на 100% от вируса, если в салоне присутствует больной человек или вы замерзаете.
Не поленитесь брать с собой в полёт какой-нибудь большой шарф, палантин или накидку, в которую можно завернуться при необходимости. В крайнем случае эти вещи можно свернуть и использовать в качестве подушки. Если ничего такого у вас не оказалось, то попросите плед у бортпроводника, пледы предоставляются на большинстве рейсов.
3. Не употребляйте кофеин
Откажитесь от кофе и других напитков, содержащих кофеин. Это особенно важно, если предстоит ночной перелет или пересечение часовых поясов.
Действие кофеина продолжается от 2 до 6 часов после его приема. Кофеин препятствует сну, что делает человека раздражительным и нервным, а в полете необходимо оставаться спокойным и доброжелательно настроенным.
4. Выбирайте места с меньшим воздействием турбулентности
Не все места в самолете одинаково подвержены турбулентности. Эксперты полагают, что места, расположенные над крыльями или близко к центру тяжести самолета, могут значительно снизить воздействие турбулентности, а в хвосте она будет ощущаться намного сильнее.
5. Старайтесь бронировать место с пространством для ног
Наличие достаточного пространства для ног в ходе перелета - это один из основных факторов, влияющих на удовлетворенность полетом. Среднее расстояние между креслами в самолете - 78-81 см.
6. Пейте больше воды
Всемирная организация здравоохранения рассчитала, что необходимое количество воды для человека - 30 мл. на 1 кг. веса в сутки. Но в самолёте низкая влажность и сухой воздух, а это вызывает сухость кожи и слизистых, кашель, дискомфорт в глазах. Поэтому на борту самолета нужно пить еще больше.
7. Выбирайте место рядом с окном
Вид из окна самолёта - это ещё один фактор, который влияет на общее впечатление от полёта.
8. Запаситесь всем необходимым для хорошего сна
Хорошие шумоподавляющие наушники могут заглушить шум в салоне самолета, а маска для сна поможет защититься от яркого света. Маску выбирайте со специальными подушечками, которые не дают повязке прилегать плотно к глазам. Это нужно для того, чтобы повязка не давила на веки и глаза могли свободно двигаться во время фазы быстрого сна. Это позволит вам лучше отдохнуть.
9. Подготовьтесь заранее к смене часовых поясов
Смена часовых поясов приводит к сбою привычного суточного ритма. Лучшее, что можно предложить в этом случае, - подготовить себя заранее. Например, представьте, что вы уже в том часовом поясе, куда планируете попасть. Ешьте, пейте, спите в соответствии с часовым поясом вашего пункта назначения.
10. Избегайте чувства голода
Обычно пища в самолете оставляет желать лучшего. К сожалению, данную проблему можно решить, если только брать с собой легкий перекус.
Если вы в пути уже большое количество времени и очень хотите есть, откажитесь от блюд с мясом - тогда вашу еду принесут быстрее, и к тому же она не будет стоить дополнительных денег.
Приятного полета!